こんにちは😊
新年度が始まり、少しずつ新しい生活にも慣れてきた頃でしょうか。外での食事や間食が増える季節でもありますね🍡
そんな今だからこそ、ちょっと立ち止まって考えてみたいのが「歯の健康」です。
「歯は“磨くだけ”じゃ守れない？」
「歯は毎日磨いてるから大丈夫」って、思っていませんか？
それだけでは、10年後のご自身の歯を守るのは難しいかもしれません🥺
歯の健康って、食べ方・生活習慣・使い方とも深く関わっているんです☝🏻
たとえば──🐣
・間食が多いと、いくら磨いても虫歯になりやすい
・噛まない食生活が、顎の衰えや歯並びの乱れにつながる
・口呼吸やスマホ姿勢も、実は歯の健康に悪影響を与えている
【今日から始めたい3つのこと】
1. 間食は「回数」に気をつける 🍭
食べるたびに口の中は酸性になります。ダラダラ食べより、時間を決めてしっかり食べる習慣を。
2. 歯ブラシ＋フロス or 歯間ブラシを 🪥
歯と歯の間は、虫歯や歯周病のスタート地点。1日1回でもフロスを通すだけでリスクが減ります。
3. よく噛んで、唾液で守る 😬
唾液には、歯を修復してくれる力があります。一口30回を目安に、まずは意識することから！
毎日のちょっとした習慣をつける事で、10年後の自分の歯は確実に変わります。
10年後も、美味しいものをしっかり噛んで食べられるように✨
一緒に、今からできることを始めていきましょう‼️
