尾張旭市の歯医者 ひまわり歯科クリニックのブログ

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まごわやさしい

 

こんにちは🌞

7月も半ば、本格的に暑くなってきましたね🥵

私はもうすでに、クーラーフル回転で過ごしています😵‍💫💦

 

 


 

 

さて、皆さんは 「まごわやさしい という言葉を

聞いたことがありますか?

これは、栄養バランスを考えた7つの食材の頭文字を並べた言葉です😊

 

 

・・・類。

    「畑の肉」とも呼ばれる大豆をはじめ、タンパク質が豊富!🫘✨

・・・ごま

    アーモンドピーナッツなども含まれる🌰🥜

    オレイン酸(コレステロールを下げる)、リノレン酸(血圧を下げる)、タンパク質を含む。

・・・わかめなどの海藻類。

    中でも昆布は、カルシウム食物繊維を多く含みます👍

・・・野菜類。

    中でも緑黄色野菜が栄養豊富で、1日120g摂るとよいとされています🥦🥕✨

・・・

    特に青魚は、DHAEPAなどの良質な脂質と、タンパク質が豊富🐟

    ビタミンDも多く含まれるため、骨や歯の健康にとてもgood!!✨

・・・しいたけなどのきのこ類

    きのこ食物繊維を多く含み、低カロリーな食材🍄

    ビタミンDも多く含まれていますよ☺️

・・・いも類🍠🥔

    じゃがいも、さつまいも、里芋、長芋など、多くの種類がありますが

    中でもじゃがいも食物繊維が豊富で、ビタミンCも含まれています✨

 


 

普段食べている食事に使われている食材も多いですね🍽️

これらの食材をよく噛む👄ことで、より吸収を良くすることが出来ます☺️

栄養満点の食事で、暑い夏に負けない体を作っていきましょう💪✨

 

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